Daga CAH Medical | Sichuan, China
A cikin wannan sanarwar manema labarai ta musamman, marasa lafiya, iyalai, da masu samar da kiwon lafiya za su sami wata hanya mai amfani don murmurewa daga maye gurbin kugu da ƙuntatawa bayan tiyata bisa ga bincike.
I. Lokaci Ya Yi Da Za A Haɓaka Motsi Bayan Sauya Kugu Biyu
Ana ɗaukar maye gurbin kwatangwalo gaba ɗaya a matsayin babban tiyatar haɗin gwiwa. Tare da ci gaban yanayin tiyatar da ba ta da tasiri sosai da kuma tsarin gyaran jiki na yau da kullun, ana iya ɗaukar marasa lafiya su yi yawo cikin aminci jim kaɗan bayan tiyatar, kuma tsarin gyaran zai ci gaba cikin sauƙi bayan motsi na farko.
A cikin awanni 24-48 bayan tiyata, yawancin marasa lafiya suna iya tsayawa da tafiya cikin sauƙi ta amfani da abin tafiya ko sandunan tafiya. Ana samun mai ba da shawara kan motsa jiki don samar da ayuda ta mutum ɗaya tare da motsa jikin tafiya da/ko motsa jiki masu ɗauke da nauyi don taimaka muku ku kasance cikin aminci a wannan lokacin, da kuma sake samun kwarin gwiwa.
Jadawalin lokaci na gaba ɗaya don murmurewa gaba ɗaya kamar haka:
Makonni ɗaya zuwa biyu:tafiya kai tsaye a cikin gidanka tare da taimakon mai tafiya a ƙasa ko sandunan hawa, yin ayyukan kula da kai na yau da kullun.
Makonni huɗu zuwa shida:tafiya a wajen gidanka na tsawon nisa, yin ayyukan yau da kullum marasa sauƙi.
Watanni uku:Za ku iya yin yawancin motsin yau da kullun kamar yadda kuka saba.
uku zuwa shida watanni:Cikakken motsi mai aiki, ƙarfin tsoka.
Da amincewar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, ana iya hawa matakala kimanin mako guda bayan tiyata. Ya kamata marasa lafiya su bi ƙa'idar: a yi amfani da gubar da ƙafar da ta fi ƙarfi idan ana hawa sama, a yi amfani da gubar da ƙafar da aka yi wa tiyata idan ana sauka.
Ⅱ. Takaita Barci da Ayyuka Bayan Sauya Kugu Biyu
Bayan tiyatar maye gurbin kugu, dole ne a bi ƙa'idodi masu tsauri game da ayyukan motsa jiki don rage haɗarin cire sabon ƙugu na roba.
Abin da Ba Za a Yi Ba Bayan Sauya Hip ɗinka Biyu
Kada ka karkatar da jikinka gaba (lankwasa) a kwatangwalo sama da 90°. Don haka, kada ka durƙusa sosai, ka zauna a kan kujeru/kujeru masu ƙasa sosai. Kada ka haɗa ƙafafu/idon ƙafafu ko kana zaune, tsaye ko barci. Rage juyawar ciki ko karkacewar haɗin kwatangwalo kwatsam. Kada ka ɗaga abubuwa masu nauyi sosai, ko kuma ka shiga cikin tasirin da ya fi ƙarfin gwiwa kamar gudu, tsalle, ƙwallon kwando, da ƙwallon ƙafa.
Lanƙwasa na gargajiya suna tura kwatangwalo zuwa lanƙwasa mai zurfi ko ma kusurwa mai girgiza, don haka haɗarin karyewar wurin yana ƙaruwa sosai. Kujera mai ɗaga hannu tare da matashin kai mai ƙarfi zaɓi ne mafi aminci ga marasa lafiya da ke maye gurbin kugu.
Matsayin barci bayan maye gurbin kwatangwalo biyu?
Matsayi mafi dacewa: kwanciya a bayanka da sanya matashin kai a tsakanin ƙafafuwa don kiyaye daidaiton kwatangwalo. Lokacin barci gefe, sanya babban matashin kai a tsakanin ƙafafuwa yana sa jiki ya kasance a wuri ɗaya mara tsaka-tsaki. Ka guji yin barci a cikinka ko juya ƙananan jikinka. Gado mai ƙarfi fiye da na kujera zai samar da ƙarin aminci da tallafi a cikin murmurewa na dogon lokaci.
Kammalawa
Sauya cinya biyu hanya ce mai aminci kuma mai inganci don magance matsalar ciwon haɗin gwiwa mai tsanani. Tare da hanzarta motsa jiki, ƙuntatawa masu kyau, da kuma tsarin gyaran jiki, yawancin marasa lafiya suna samun kyakkyawan maganin ciwo da murmurewa daga aiki.
Lokacin Saƙo: Afrilu-27-2026
